Sau 30 tuổi chính là độ tuổi thích hợp để bổ sung collagen ở nữ giới, đây chính là thời điểm làn da bắt đầu xuất hiện vết lão hóa. Vậy nên việc bổ sung collagen thực sự cần thiết, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách bổ sung collagen đúng và tốt nhất. Để hiểu rõ hơn về thời điểm bổ sung collagen hãy cùng detect-ors.com tìm hiểu về uống collagen lúc nào là tốt nhất ở bài viết này nhé!
I. Vì sao phải bổ sung collagen cho cơ thể?
Nhiều người băn khoăn rằng liệu có cần phải bổ sung collagen cho cơ thể hay không? Hay để cơ thể tự sản sinh collagen?
Trong cơ thể, collagen chiếm 25% tổng lượng protein và 70% cấu trúc của da, có nhiệm vụ liên kết các mô dưới da thành một cấu trúc hoàn chỉnh. Từ đó, có tác động đặc biệt quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi, căng mịn và săn chắc cho làn da.
Collagen cũng chiếm một tỷ lệ lớn trong các bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như xương, khớp, sụn và dây chằng, giúp duy trì sức mạnh và sự linh hoạt của khớp.
Khi collagen cũ mất đi, collagen mới sẽ được sản sinh để thay thế. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, lượng collagen được sản xuất trở nên rất thấp và không đủ để thay thế lượng collagen đã mất.
Đặc biệt sau tuổi 25, mỗi năm sẽ mất đi khoảng 1 – 1,5% lượng collagen, quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng, trên mặt xuất hiện nếp nhăn, da trở nên khô và chảy xệ. Do đó, việc bổ sung collagen có ý nghĩa như một biện pháp giúp chị em duy trì và phục hồi nét thanh xuân trên khuôn mặt, lấy lại vẻ tươi trẻ cho làn da.
II. Cách sử dụng collagen đúng
Đầu tiên để nắm rõ được uống collagen lúc nào là tốt nhất thì hiểu về cách sử dụng collagen đúng cách cũng thực sự rất quan trọng.
Hiện nay trên thị trường có 3 dạng bổ sung collagen cho cơ thể chính là dạng lỏng, dạng bột và dạng viên nén với mỗi cách sử dụng khác nhau:
- Cách uống collagen dạng viên: Collagen dạng viên không hòa tan như dạng nước hay dạng bột. Do đó, để thúc đẩy quá trình hấp thụ vào cơ thể và ngăn chặn sự bài tiết lãng phí, hãy uống nhiều nước khi sử dụng.
- Uống Collagen dạng nước: Uống bổ sung collagen dạng nước rất dễ dàng. Đơn giản chỉ cần mở chai và uống nó như bất kỳ loại nước giải khát thông thường nào. Sản phẩm collagen dạng nước dễ hòa tan và thẩm thấu nên được cơ thể hấp thụ nhanh chóng.
- Collagen dạng bột: Sản phẩm cung cấp collagen được bào chế ở dạng bột và thường được đóng trong túi giấy nhỏ. Cách sử dụng, xé gói giấy, hòa tan bột collagen bên trong với nước, khuấy đều và uống.
III. Uống collagen lúc nào là tốt nhất?
1. Buổi tối trước khi ngủ
Bổ sung collagen trước khi đi ngủ 30-60 phút giúp cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất, vì đây là lúc cơ thể bắt đầu nghỉ ngơi, các hormone và hoạt động trao đổi chất diễn ra ở mức cao nhất. Nhờ đó, làn da của bạn liên tục tái tạo, ngay cả khi bạn ngủ, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và giữ cho làn da của bạn luôn rạng rỡ và mịn màng.
2. Uống collagen lúc nào tốt nhất? Buổi sáng
Nhiều chuyên gia uống collagen lúc nào là tốt nhất chính là buổi sáng. Các nghiên cứu cho thấy uống collagen vào buổi sáng giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất nhanh hơn. Nhờ đó, tác dụng đẹp da được phát huy hiệu quả trong thời gian ngắn. Ngoài ra, uống collagen vào buổi sáng còn giúp bạn tiếp thêm năng lượng cho một ngày mới năng động, tươi sáng và tràn đầy năng lượng.
IV. Lưu ý gì khi uống collagen?
Ngoài việc tìm hiểu về uống collagen lúc nào là tốt nhất thì để sử dụng collagen đúng cách hãy cùng lưu ý đến một số vấn đề như:
1. Uống collagen trong bao lâu có hiệu quả?
Uống collagen trong bao lâu có hiệu quả là thắc mắc của nhiều bạn khi bổ sung collagen cho cơ thể. Theo như nghiên cứu thì con người chỉ có thể hấp thụ được 1 hàm lượng collagen nhất định, cụ thể từ 1000mg – 1500mg, nếu vượt ngưỡng này thì collagen sẽ bị đào thải gây lãng phí trong quá trình sử dụng.
Vậy nên mà bạn không nên sử dụng collagen liên tục trong thời gian dài. Và theo lời khuyên của các chuyên gia thì bạn chỉ nên sử dụng collagen trong vòng 3 tháng, sau đó ngưng lại 1 tháng để ngấm vào cơ thể và phát huy công dụng.
2. Độ tuổi uống collagen
Collagen cần thiết cho mọi lứa tuổi, nhưng chỉ khi bắt đầu giai đoạn chăm sóc da chống lão hóa và khi collagen trong cơ thể bắt đầu “hao mòn” thì bạn mới cần đến sự trợ giúp của thực phẩm chức năng bổ sung collagen.
Ở tuổi 20, tất cả những gì bạn cần làm là bổ sung collagen bằng các thực phẩm giàu collagen như cá hồi, tôm biển, cá ngừ, bơ, ớt xanh và nước hầm xương.
Từ 20 tuổi, hãy tập thói quen bổ sung collagen dưới dạng viên uống hoặc nước. Điều này mang lại cho làn da của bạn một nền tảng tuyệt vời để chống lại làn da lão hóa của tuổi 25 và 30.
Ở độ tuổi 25, sự mất mát collagen tăng lên nên lượng collagen cần đưa vào cơ thể cũng tăng theo. Lúc này, bạn cần uống collagen đều đặn mỗi ngày để nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể và bảo vệ chúng khỏi quá trình oxy hóa.
3. Kết hợp uống collagen với chế độ dinh dưỡng khoa học
Để có làn da chắc khỏe, mềm mịn ngoài collagen bạn nên ăn uống điều độ, tích cực bổ sung rau xanh và trái cây, uống đủ nước mỗi ngày. Chỉ như vậy mới cung cấp đủ dưỡng chất cho làn da sáng khỏe và hạn chế các dấu hiệu lão hóa.
Bên cạnh đó bạn cũng cần lưu ý đến một số vấn đề như:
- Khi không thấy hiệu quả thì không nên ngừng uống mà nên uống theo hướng duy trì.
- Bổ sung collagen từ tự nhiên như vitamin C, nha đam,…
- Không tự ý tăng liều lượng collagen
- Nên kết hợp chăm sóc da hằng ngày và bộ sản phẩm ngừa lão hóa.
Trên đây là một số chia sẻ về uống collagen lúc nào là tốt nhất được nhiều bạn tìm hiểu. Hy vọng với những chia sẻ này sẽ giúp bạn có một làn da mãi tươi trẻ. Đừng quên cập nhật những thông tin mới nhất về Làm đẹp để không bỏ lỡ những thông tin hữu ích nhé!
